24 घंटे का टाइम टेबल कैसे बनाएं | अच्छा टाइम टेबल बनाने का तरीका

बड़े बड़े व्यक्तियों द्वारा अक्सर सुनने को मिलता है की जीवन मे सबसे ज्यादा अमूल्य है तो वह समय है इसके सही उपयोग से हम अपने जीवन को सफल बना सकते है और समय को सही तरीके से मैनेज करने हेतु एक सही टाइम टेबल बनाना बेहद आवश्यक है तभी हम टाइम टेबल के हिसाब से अपने समय का सही इस्तेमाल कर सकते है इस लेख मे भी हम 24 घंटे का टाइम टेबल कैसे बनाएं? को काफी अच्छे से समझेंगे।

स्टूडेंट्स या फिर एक आम काम करने वाले इंसान सभी के जीवन मे समय की काफी अहमियत है, सिर्फ स्टूडेंट्स को ही नहीं बल्कि हर किसी को अपने समय को सही तरीके से मैनेज करके अपने जीवन मे सफलता प्राप्त करने हेतु एक अच्छा टाइम टेबल बनाना आवश्यक है क्योंकि एक सही टाइम टेबल के हिसाब से अगर हम किसी चीज को करते है तभी उसका सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है।

इस लेख मे हम आप सभी को एक सही टाइम टेबल कैसे बनाये? इस बारे मे काफी अच्छे से बताएंगे, जिसके अनुसार स्टूडेंट्स या कोई आम इंसान अपने जीवन के प्रत्येक दिन को काफी अच्छे से मैनेज कर सकता है जिसकी वजह से फिर आगे समय को लेकर किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं आएगी तो फिर चलिए पुरे दिन का टाइम टेबल बनाये? यह जानते है।

Time Table क्या होता है?

Time Table एक तरह का अनुसूची होता है जिसे हिन्दी मे समय सारणी भी कहते है जिस टाइम टेबल को एक व्यक्ति अपने समय को अच्छे से प्रबंधित करने हेतु तैयार करता है टाइम टेबल मे व्यक्ति द्वारा कौन से समय मे कौन सी गतिविधि किया जाएगा, कितने समय के लिए किया जाएगा इन सब का वर्णन होता है जिसके आधार पर व्यक्ति अपने पुरे समय को प्रबंधित करता है। टाइम टेबल का मकसद होता है व्यक्ति के पुरे 24 घंटे को प्रबंधित करना जिससे व्यक्ति अपने कार्यों को सही समय पर करके अपने दिनचर्या को बेहतर बना सके।

टाइम टेबल बनाने के साथ एक सही टाइम टेबल बनाना बेहद आवश्यक है जिसे की हमें फॉलो करने मे किसी तरह की परेशानी न हो और प्रत्येक कार्यों के लिए पर्याप्त समय मिल पाए जिससे की व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने मे काफी सहायता मिले।

टाइम टेबल बनाना क्यों जरूरी होता है?

टाइम टेबल बनाना हर एक व्यक्ति के लिए काफी फायदेमंद होता है एक अच्छा टाइम टेबल फॉलो करके पढ़ाई मे कमजोर व्यक्ति होशियार बन सकता है कोई व्यक्ति अपने जीवन मे सफलता हासिल कर सकता है, टाइम टेबल बनाने के अनेक फायदे है जैसे –

1. हमारी दिनचर्या सुधर जाती है जिससे हमारा जीवन काफी हद तक बेहतर हो जाता है।
2. समय काफी कीमती होता है टाइम टेबल से इसकी Importance समझ आने लगती है।
3. इससे अपने काम और लक्ष्य के प्रति Consistency बनाए रख पाओगे।
4. अपने लक्ष्य के प्रति पुरे ध्यान के साथ काम कर पाओगे जिससे लक्ष्य को प्राप्त करने मे आसानी होती है।
5. इससे अपने काम के साथ साथ Relationship, Family, Passion, Health सभी चीजों को समय दे पाओगे।
6. टाइम टेबल बनाने से स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है।
7. इससे अपने समय को सही जगह पर लगाने के कौशल विकसित होंगे।
8. आप समय बर्बादी जैसे चीजों से दूर रह पाओगे।
9. इससे समय के साथ साथ एनर्जी की भी काफी बचत होती है।
10. आप एक अनुशासित व्यक्ति बन जाते है।

टाइम टेबल कैसा होना चाहिये?

एक टाइम टेबल ऐसा होना चाहिये जो की सरल हो जिसे आसानी से फॉलो किया जा सके, उसमे वे समस्त क्रियाकलाप Time To Time शामिल होनी चाहिये जो आपके लिए जरूरी है और जिन्हे करना अनिवार्य है उन क्रियाकलापों को करने हेतु पर्याप्त समय टाइम टेबल मे Mention होना चाहिये, कभी भी हमें किसी को देखकर अपना टाइम टेबल नहीं बनानी चाहिये जैसे कोई और सुबह 4 बजे उठकर पढ़ता है।

तो आप भी 4 बजे पढ़ने का समय टाइम टेबल मे शामिल करे क्योंकि हर किसी की जिंदगी अलग है हमें अपने जीवन के हिसाब से टाइम टेबल बनाना चाहिये नहीं तो हम टाइम टेबल को फॉलो नहीं कर पाएंगे और जो टाइम टेबल हम फॉलो नहीं कर सकते है उसे बनाने से कोई फायदा नहीं है नीचे मैंने Time Table Format in Hindi दिया हुआ है जिससे आप यह अंदाजा लगा पाए की टाइम टेबल कैसा होता है –

समय	क्रियाकलाप
5 : 00 AM	नींद से उठे और हल्का सा फ्रेस हो जैसे बाथरूम इत्यादि से आ जाए
5 : 30 AM	योग और व्यायाम करे
6 : 00 AM	ब्रश करने और नहाने के लिए जाए
6 : 30 AM	नाश्ता कीजिए और अपने दिन के लिए तैयार हो
7 : 00 AM	काम पर जाइए
10 : 00 AM	छोटा सा ब्रेक लीजिए इस दौरान कुछ खा ले
10 : 30 AM	काम पर वापिस लगिए
1 : 00 PM	अब दोपहर का खाना खा लीजिए और आराम कीजिए
2 : 00 PM	काम पर वापिस जाइए
4 : 00 PM	अब काम से छुट्टी घर जाइए
5 : 00 PM	फ्रेस हो जाए, कपड़े बदल लीजिए और बाहर घूमने जाए
6 : 30 PM	अब परिवार के साथ कुछ समय बिताइए
7 : 30 PM	रात का भोजन कीजिए
8 : 00 PM	किताब पढिए
9 : 00 PM	सोने के लिए चले जाए

कुछ इस तरह का एक, टाइम टेबल होता है जिसमे से सुबह से लेकर शाम तक क्या क्या क्रियाकलाप किया जाना है वे सभी चीजे मौजूद होती है, यह केवल एक नमूना है हर किसी का अपने क्रियाकलापो के हिसाब से अलग होता है।

24 घंटे का टाइम टेबल कैसे बनाएं?

वैसे देखे तो हम सभी एक इंसान ही है लेकिन वातावरण और बाकी चीजों की वजह से हम सभी एक दूसरे से अलग, हम सभी का जीवन भी एक दूसरे से काफी अलग है ऐसे मे हम सभी का 24 घंटा भी अलग अलग बीतता है ऐसे मे हमारा 24 घंटे का टाइम टेबल भी एक दूसरे से काफी भिन्न होगा लेकिन हम सभी के जीवन मे कुछ कुछ चीजे काफी Common होती है जैसे उठना, सोना, नहाना, खाना इत्यादि।

जिसके अनुसार हम अपना टाइम टेबल बना सकते है, टाइम टेबल का हमारे जीवन मे काफी अहम रोल होता है जिसके बारे मे हम सभी को पता है इसी वजह से अगर हम अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते है और अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते है तब इसके लिए टाइम टेबल बनाने से पहले यह निर्धारित करना चाहिये की कुछ भी हो जाए मुझे इस टाइम टेबल को पूरी ईमानदारी के साथ फॉलो करना है।

नीचे मैंने 24 घंटे का टाइम टेबल किस तरह बनाना है इसे काफी अच्छे से Explain किया है जिससे आपको अपने टाइम टेबल को बनाने मे काफी मदद मिलेगी –

1. सबसे पहले एक लक्ष्य निर्धारित करे

टाइम टेबल बनाने से पहले हमें एक लक्ष्य निर्धारित करना बेहद आवश्यक है क्योंकि यही एक चीज है जो की आपको अपने टाइम टेबल को फॉलो करने हेतु प्रेरित करेगी अन्यथा आप टाइम टेबल तो बना लेंगे लेकिन फॉलो नहीं कर पाएंगे। आप जिस भी तरह का काम करते हो आप उसी का एक लक्ष्य बनाइये और उसी के हिसाब से टाइम टेबल बनेगा।

जैसे आप पढ़ाई करते है तब आपको पढ़ाई के स्तर पर लक्ष्य बनाना है की मुझे रोज इतना पढ़ना है और महीने मे मेरी इतनी पढ़ाई पूरी हो जानी चाहिये, उसी तरह अपने Health को लेकर भी छोटा सा लक्ष्य बनाए की मुझे अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाना है इत्यादि अगर आप पढ़ाई नहीं करते है तो अपने काम को लेकर लक्ष्य बनाए।

2. आप दिनभर किस वक्त क्या करते है उसे नोट करे

अब आपको अपने समस्त क्रियाकलापों को नोट करना है, अर्थात आप इस 24 घंटे के समय मे किस वक्त कौन सा क्रियाकलाप करते है इन सबको किस समय और कितने घंटे करते है इन सभी चीजों को नोट कर लीजिए जैसे कब हम नहाते है, कब खाना खाते है, कब काम करते है कितने समय काम करते है।

खेलते कूदते कब है और कितना समय तक, सोते कितने बजे है और कितने घंटे सोते है एवं वे सभी Activities जो आप करते ही है और जो आपके लिए करना काफी जरूरी होता है ऐसे चीजे जिन्हे आप जिन्हे आप करना तो नहीं चाहते है लेकिन किसी कारण से करते है जिससे समय भी बर्बाद होता है उन सभी चीजों को अलग से नोट करे।

3. अब अपने काम या पढ़ाई एवं बाकी चीजों को कितना समय देना है नोट करे

जब आप अपने समस्त क्रियाकलापो को नोट कर लेते है की आप किस समय कौन सी Activity करते है और कितना समय करते है तब अब आपको उन सभी जरूरी Activity जैसे काम, पढ़ाई, व्यायाम इत्यादि को अपने लक्ष्य को पाने हेतु कितना समय देना है यह निर्धारित कीजिए एवं समस्त क्रियाकलाप जिसको आप करते है जैसे सोना, खाना, परिवार के साथ समय बिताना इन सभी को कितना समय इसको भी निर्धारित कीजिए।

एक चीज आपको और निर्धारित करनी है की आप अपने 24 घंटों मे जो भी ऐसा काम करते है जिसे आप नहीं करना चाहते है जैसे इंस्टाग्राम पर फालतू की Reels देखना इत्यादि जैसे फालतू काम जो आपको Distract करते है इनके लिए एक समय निर्धारित करे जिसे आप सभी काम खत्म होने के बाद करे इसे आप शुरुआत मे 30 से 1 घंटे का रख सकते है फिर धीरे धीरे इस समय को घटाए और ऐसे चीजों को बिल्कुल बंद करके अपने टाइम टेबल से हटा दे।

4. उन चीजों को अधिक समय देने की कोशिश करे जिसमे आप कमजोर है

टाइम टेबल बनाते वक्त इस चीज को आपको ध्यान मे रखना है की आप जिन चीजों मे कमजोर है उन्हे अधिक समय देने की कोशिश करे और उसमे बेहतर बनने की कोशिश करे जैसे आप पढ़ाई मे किसी विषय मे कमजोर है तब उस विषय को थोड़ा अधिक समय दे जिससे आप उसमे अधिक ध्यान दे पाएंगे और उसमे बेहतर होते चले जाएंगे और जब आप उसमे बेहतर हो जाए।

तब फिर उसके स्थान पर दोबारा उन चीजों को थोड़ा अधिक समय दे जिसमे की आप कमजोर है ऐसा करने से आप टाइम टेबल को फॉलो करने पर आप धीरे धीरे काफी Grow होते जाएंगे।

5. कुछ जरूरी चीजों को टाइम टेबल मे शामिल अवश्य करे

टाइम टेबल मे कुछ जरूरी क्रियाकलापों को शामिल करना बेहद आवश्यक है क्योंकि इन्ही क्रियाकलापो की वजह से आपको अपने टाइम टेबल को फॉलो करने मे आसानी होगी, जिसमे से पहला है व्यायाम यानि Workout, इसे अपने टाइम टेबल मे जरूर शामिल करे भले ही आप इसकी समय सीमा छोटी रख सकते है लेकिन व्यायाम शरीर के लिए बेहद आवश्यक है यहीं शरीर को स्वस्थ रखने मे मदद करता है।

इसके अलावा खाने मे पौष्टिक आहार को शामिल जरूर करे और टाइम टेबल मे नींद के लिए एक बेहतर समय सीमा निर्धारित करे कम से कम 6 : 30 घंटे से 7 घंटे तक की नींद जरूरी है। खेलकुद भी शामिल कर सकते है टाइम टेबल मे यह आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा रखने मे मदद करेगा। टाइम टेबल मे प्रेरणादायक Quotes भी लिखे जिसे पढ़ने पर आप अपने टाइम टेबल को फॉलो करने के लिए प्रेरणा मिलेगी।

6. अब बड़े से पेपर मे अपने टाइम टेबल मे लिखे

अब आप अपने टाइम टेबल की सूची के अनुसार Raw और Colum बनाइये अर्थात Colum और Raw का एक टेबल बनाइये और उसमे टाइम टेबल के समस्त, क्रियाकलाप उसे करने का समय एवं कब तक करना है सभी चीजों को लिखिए और इस तरह से अपना टाइम टेबल लिखकर तैयार कीजिए, टाइम टेबल के नीचे एक अच्छा सा प्रेरणादायक Quote लिखिए जिसे समय समय मे पढ़ने पर आप अपने टाइम टेबल को फॉलो करने हेतु प्रेरित हो।

तो कुछ तरह आप अपने 24 घंटे का टाइम टेबल बना सकते है जो की आपको अपने जीवन मे सफलता दिलाने मे काफी मदद करेगा।

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टाइम टेबल को कहाँ पर लगाना चाहिये?

वैसे अब तक हम 24 घंटे का टाइम टेबल कैसे बनाएं, इस बारे मे जान ही चुके है। टाइम टेबल को सही स्थान पर लगाना जरूरी है तकी आते जाते उस पर नजर पड़ता रहे आप कुछ निम्नलिखित स्थानों पर लगा सकते है –

• जहां आप सोते है बिल्कुल उसके सामने वाली दीवार पर जिससे सुबह उठते ही उस पर नजर पड़े।
• अपने कमरे के दरवाजे के ठीक ऊपर।
• किसी ऐसे स्थान पर जहां पर आपकी नजर रोजाना पड़ती ही पड़ती है।

अगर आपको टाइम टेबल नजर नहीं आएगा तो आप अपने टाइम टेबल से भटक सकते है।

टाइम टेबल को फॉलो करते वक्त किन बातों का ध्यान रखे –

जीवन मे सफलता पाने हेतु टाइम टेबल को फॉलो करना बेहद ही जरूरी है इस वजह से हमने Time Table Kaise Banaye, इस बारे मे काफी अच्छे से बतलाया है लेकिन टाइम टेबल को फॉलो करते वक्त काफी सारी रुकावते आ सकती है जो की हमें अपने टाइम टेबल और लक्ष्य से भटका देगा जिससे बचना है ऐसे मे हमें कुछ बातों का ध्यान रखना है जैसे –

1. प्रोसेस को Enjoy करे

टाइम टेबल के बनाने के बाद लगातार जबरदस्ती टाइम टेबल के प्रोसेस को फॉलो न करे क्योंकि ऐसा करने से एक बार आप बोर हो जाएंगे और टाइम टेबल को फॉलो करना छोड़ देंगे जिसके बाद टाइम टेबल को बनाने का कोई मतलब नहीं रहेगा। इस वजह से इस टाइम टेबल मे दिए गए समस्त क्रियाकलापो के प्रोसेस को Enjoy करे हर एक पल मे Enjoyment ढूँढने की कोशिश करे और जबरदस्ती न करे ऐसा करने से आपमे Stress होगा जिससे आप अपने टाइम टेबल को फॉलो नहीं कर पाएंगे।

2. Distraction से बचे

Distraction हमें पूरी तरह से भटका देता है और हम अपना काफी समय बेवजह फालतू चीजों मे ही बर्बाद कर देते है इसी वजह से अगर आप टाइम टेबल के हिसाब से अपना जरूरी कार्य कर रहे है या पढ़ाई कर रहे है तब शांत Distraction फ्री माहौल मे करने की कोशिश करे जिससे आप कम समय मे ही अपने काम या पढ़ाई को काफी अच्छे से कर पाएंगे।

3. स्मार्टफोन से दूर रहे

हम सभी के पास जो स्मार्टफोन है वह काफी काम का है लेकिन इससे लोगों काफी समय भी बर्बाद होता है आप टाइम टेबल फॉलो कर रहे है तब आप जरूरत पड़ने पर ही स्मार्टफोन का इस्तेमाल करे और बाकी चीजों को करते समय स्मार्टफोन से काफी दूर रहने का प्रयास करे अन्यथा स्मार्टफोन चलाते चलाते कब कितना समय बीत जाता है इसका कोई पता ही नहीं होता है।

4. किसी भी Task को छोटे से शुरुआत कीजिए

Time Table को सटीकता से फॉलो करना काफी मुश्किल होता है लेकिन अगर आप अपने लक्ष्य के प्रति ईमानदार है तो यह आपके लिए काफी आसान हो जाएगा। अक्सर हम टाइम टेबल के कुछ Task को करने के लिए टालमटोल करते है जैसे व्यायाम इत्यादि तब ऐसे मे आपको उसे छीटे से शुरुआत करना है जैसे की आप रोज आधे घंटे का व्यायाम करना चाहते है तब शुरू मे 25 मिनट केवल पैदल चलिए और 5 मिनट सिर्फ व्यायाम कीजिए और धीरे धीरे इसे बढ़ाते जाइए।

5. प्रत्येक Achievement के लिए खुद को शाबासी दे

टाइम टेबल को फॉलो करने के दौरान छोटे छोटे Task को पूरा करने पर शाबासी दीजिए, आप Reward के अपना पसंदीदा गाना सुन सकते है, आप कुछ मीठा खा सकते है और साथ मे अपने आप को Greatness का अहसास दिलाए की आप अच्छा कर रहे है और इसे कर सकते है इससे आप अपने टाइम टेबल के प्रति पूरी तरह समर्पित हो जाएंगे।

निष्कर्ष

हमारा पूरा जीवन इस 24 घंटे के टाइम टेबल मे ही बीतता है जो की अगर खराब है तो हमारा पूरा जीवन खराब दिशा मे चला जाएगा, इस वजह से हमें इस 24 घंटे को सुधारणा चाहिये और बेहतर से बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिये। इसके लिए सबसे अच्छा हम एक 24 घंटे का टाइम टेबल अपने लिए अपने लक्ष्य के हिसाब से तैयार कर सकते है और Apna Time Table Kaise Banaye? इसी बारे मे इस लेख मे जानकारी साझा करने की कोशिश की है।

उम्मीद है की यह लेख जिसमे हमने आप सभी Readers के साथ टाइम टेबल बनाने से जुड़ी समस्त महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है वह आपके लिए काफी काम की रही होगी, अब आप सभी के दिमाग मे इस विषय को लेकर कोई प्रश्न या सुझाव है तो उसे आप नीचे Comment मे बेझिझक लिख सकते है।