जमाना धीरे धीरे डिजिटल होता जा रहा है और इस डिजिटल जमाने मे स्वास्थ्य को लेकर नई नई तकनिक और डिजिटल डिवाइसेस आ चुकी है जो वाकई मे एक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने मे काफी मदद कर सकता है इन्ही मे से स्टेप ट्रैकर है जिसे स्मार्टफोन पर भी हम इस्तेमाल कर सकते है लेकिन ऐसे कई सारे लोग है जिन्हे स्टेप ट्रैकर क्या है और स्टेप ट्रैक कैसे करे? इस बारे मे किसी भी तरह की जानकारी नहीं है।
इस लेख मे हम स्टेप ट्रैकर से जुड़ी समस्त जानकारी जानेंगे, जिससे आपको स्टेप ट्रैक आखिर होता क्या है, इसका इस्तेमाल करके हम अपने स्टेप्स कैसे ट्रैक कर सकते है और इससे जुड़ी समस्त बेसिक से लेकर एडवांस तक की पूरी जानकारी मिल जाएगी जिससे आप स्टेप ट्रैकर का इस्तेमाल आप अपने दैनिक जीवन मे कर पाएंगे और खुद को स्वास्थ्य रख पाएंगे।
स्टेप ट्रैकर क्या है – What s Step Tracker in Hindi
स्टेप ट्रैकर जिसे पैडोंमिटर के नाम से भी जाना जाता है यह एक तरह का उपकरण होता है जिससे की उपयोगकर्ता अपने कदमों (Walking) या स्टेप्स को को मॉनिटर कर सकता है ट्रैक कर सकता है की उपयोगकर्ता द्वारा कितने स्टेप्स चले गए है इस उपकरण को वर्तमान मे अलग अलग डिवाइस मे एप्लीकेशन के माध्यम से इस्तेमाल कीया जाता है जिस एप्लीकेशन को भी पैडोंमिटर या स्टेप ट्रैकर कहते है।
स्टेप ट्रैकर या पैडोंमिटर न केवल उपयोगकर्ता के स्टेप्स को ट्रैक करता है बल्कि यह स्टेप्स के आधार पर चली गई कुल दूरी को भी मॉनिटर करता है, इसके अलावा यह इसी के आधार पर भी स्टेप ट्रैकर यह भी दर्शाता है की अभी तक चले गए कुल स्टेप्स और दूरी के आधार पर कितना कैलोरी बर्न हुआ है ताकि उपयोगकर्ता अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त कर सके।
वैसे तो Wearable डिवाइसेस और स्मार्टवॉच मे हमें स्टेप ट्रैकर की सुविधा बिल्कुल होती ही है लकें इस बात पर भी ध्यान दे की वर्तमान समय मे आने वाले अधिकतर स्मार्टफोन मे भी Inbuilt स्टेप ट्रैकर मौजूद होता है इसीलिए स्मार्टफोन उपयोगकर्ता भी बिना किसी अन्य डिवाइस के अपने कदमों को, चले गए कदमों की दूरी और उसके आधार पर बुर हुए कैलोरी को ट्रैक कर सकता है।
स्टेप ट्रैकर किस काम आता है?
स्टेप ट्रैकर शुरू से ही एक फिटनेस उपकरण है जो की फिटनेस से संबंधित लक्ष्यो हासिल करने हेतु विकसित कीया गया है जो की शुरुआती समय मे केवल Wearable डिवाइसेस और स्मार्टवाच मे स्टेप ट्रैकर की Inbuilt सुविधा दी जाती थी लेकिन अब के स्मार्टफोन्स मे भी यह सुविधा Inbuilt आती है, स्टेप ट्रैकर या पैडोमिटर अनेक कार्यो को पूरा करने मे मदद करता है जैसे –
1. फिटनेस ट्रैकिंग
स्टेप ट्रैकर फिटनेस से जुड़ी समस्त जानकारीया जैसे चले गए कदमों की संख्या, उसके आधार पर दूरी, कितने समय तक चला गया है और इन सभी के आधार पर कितनी कैलोरीज बर्न हुई है इन समस्त चीजों को ट्रैक करने का काम करता है एक तरह से फिटनेस के समस्त बेसिक चीजों को यह ट्रैक कर देता।
इसके आलवा एडवांस स्तर के स्टेप ट्रैकर मे हार्ट मानिटरिंग और स्लीप ट्रैकिंग की सुविधा भी दी होती है जिससे उपयोगकर्ता अपने सोने के कुल समय और नींद की गहराई को ट्रैक कर सकता है साथ मे हार्ट मानिटरिंग से दिल के धड़कन को भी ट्रैक कर सकता है।
2. प्रोग्रेस मानिटरिंग
उपयोगकर्ता अपने फिटनेस मे किए गए समस्त प्रोग्रेस को स्टेप ट्रैकर की मदद से ट्रैक कर सकता है, जैसे की, रोज औसतन कितने स्टेप्स पुरे और कैलोरी बर्न कर रहे है, किस दिन सबसे कम कैलोरी बर्न हुआ, और किस दिन सबसे अधिक कैलोरी बर्न हुआ एवं अधिक स्टेप्स पुरे किए। स्टेप ट्रैकर साप्ताहिक रूप से किए गए समस्त प्रोग्रेस को दर्शाता है।
3. फिटनेस लक्ष्य सेटिंग
अगर आप फिटनेस मे किसी एक लक्ष्य को सेट करना चाहते है ताकि वेट लॉस जैसे फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त कर सके तब उसमे स्टेप ट्रैकर आपकी बहुत मदद कर सकता है यह कैलोरी बर्निंग करने मे मदद करेगा यह जानकारी प्रदान करेगा की कितने समय तक चलने से कितनी कैलोरी बर्न होगी जिसके आधार पर आप अपना फिटनेस लक्ष्य सेट कर सकते है और उसे प्राप्त कर सकते है।
4. फिटनेस रिमाइंडींग
फिटनेस ट्रैकर समय समय पर फिटनेस से जुड़े टास्क को लेकर रिमाइंड करवाता है ताकि उपयोगकर्ता अपने फिटनेस की ओर ध्यान दे पाए, इसके लिए वे अधिक समय तक बैठने पर थोड़ा चलने का Reminder भेजता है और इसी तरह अगर उपयोगकर्ता किसी दिन कम कैलोरी बर्न कर रहा होता है तब उसे दैनिक फिटनेस लक्ष्य को हासिल करने के लिए Reminder भेजता है।
स्टेप ट्रैकिंग कैसे करे?
अगर आप चलते समय अपने कदमों को गिनना चाहते है यानि आप अपने स्टेप्स को ट्रैक करना चाहते है तब इसके लिए सबसे पहले अगर आपके पास कोई Wearable उपकरण है जैसे फिटनेस बैंड या स्मार्टवॉच तब उसे पहनने पर वह सीधे ही उपयोगकर्ता के स्टेप्स को ट्रैक करना शुरू कर देता है लेकिन अगर आपके पास ये उपकरण नहीं है और केवल स्मार्टफोन है तब उसके द्वारा भी आप अपने स्टेप्स को ट्रैक कर सकते है जिसके लिए नीचे दिए गए स्टेप्स को अपनाए –
- सबसे पहले अपने स्मार्टफोन का इंटरनेट सक्रिय कीजिए और फिर अपने फोन मे प्ले स्टोर या ऐप स्टोर को ओपन कीजिए।
- जिसके बाद वहाँ पर Pedometer लिखकर सर्च कीजिए जिसके बाद सबसे पहले नंबर पर दिखाई दे रहे ऐप को अपने फोन मे इंस्टॉल कर लीजिए।
- इंस्टॉल हो जाने के बाद जैसे ही ऐप इंस्टॉल हो जाता है उसके बाद उसे ओपन कीजिए।
- जैसे ही आप Pedometer ऐप को ओपन करते है उसके बाद ऐप कुछ Permissions मांगेगा।
- जिसे आप Allow कीजिए जिसके बाद यह ऐप पूरी तरह से ओपन हो जाएगा।
- जिसके बाद यह ऐप आपके स्टेप्स को ट्रैक करना शुरू कर देगा।
- उसके साथ ही चलने का कुल समय, बर्न की गई कैलोरी, तय की गई दूरी ये सारी चीजे भी ट्रैक करेगा।
निष्कर्ष
वर्तमान समय के हिसाब से प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन मे स्टेप ट्रैकर का इस्तेमाल अवश्य ही करना चाहिये अब तो यह स्मार्टफोन मे भी Inbuilt आता है ऐसे मे इसका इस्तेमाल करना और भी आसान है यह प्रत्येक व्यक्ति को अपने फिटनेस लक्ष्य को हासिल करने मे काफी मदद कर सकता है, उम्मीद है की यह इस लेख से आप सभी Readers को स्टेप ट्रैकर क्या है (What s Step Tracker in Hindi) इस बारे मे विस्तृत जानकारी प्राप्त हो गई होगी, अगर आपके दिमाग मे इस विषय से जुड़ा किसी भी तरह का कोई Question है तब उसे नीचे कमेन्ट बॉक्स मे टाइप कीजिए।